Sieben Herzensangelegenheiten
Gewicht verlieren
Selbsthilfe

Gewicht verlieren

Wenn Sie zu viel Gewicht haben, dann kann das vielfältige Folgen für Ihre Gesundheit haben. Bei Übergewicht ist das Risiko für Bluthochdruck um das 2 bis 6-fache erhöht. Gleichzeitig fördert Übergewicht schlechte Cholesterinwerte, das Risiko für Diabetes und bestimmte Arten von Krebs nimmt zu. Ihr Herz muss schwerer arbeiten, es kann dazu kommen, dass das Herz schneller schlägt und die Gefäße das Blut nicht mehr so gut transportieren können. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Risiken wieder verringern können, wenn Sie Gewicht verlieren. Auch oder gerade wenn Sie bereits eine Herzkreislauferkrankung oder Diabetes haben, lohnt es sich abzunehmen, denn bereits ein relativ geringer Gewichtsverlust zahlt sich gesundheitlich aus. Wenn Sie nur 5-10% Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie bereits die ersten gesundheitlichen Erfolge spüren. Das bedeutet, wenn Sie z.B. 91 kg wiegen, dann haben Sie bereits gesundheitliche Vorteile, wenn Sie 4,5 bis 9,1 kg abnehmen.

In unserem PDF finden Sie eine BMI Tabelle auf der Sie ablesen können, in welchem Bereich ein gesundes Gewicht für Sie liegt.

Viele möchten abnehmen, wissen aber nicht genau wie Sie es anstellen sollen. Es ist tatsächlich schwer, sich im Dschungel der Diäten zurecht zu finden und wir wollen Ihnen hier eine Richtlinie geben, wie es funktionieren kann.

Schauen Sie in unserem PDF nach, wie Sie am besten vorgehen und wie Sie Hindernisse überwinden können.

Patientenfuchs-Quiz

Klicken Sie auf die richtige Antwort. Sie erhalten dann sofort Rückmeldung, ob Sie richtig lagen.

 
Wie verliert man am dauerhaftesten Gewicht?
Durch gesunde Ernährung und Bewegung
stimmt
stimmt nicht
Durch eine strikte Kalorieneinschränkung auf 800 Kcal pro Tag
stimmt
stimmt nicht
Indem man sehr viel Wasser trinkt
stimmt
stimmt nicht
Wie viel kg sollten Sie pro Woche höchstens verlieren, um gesund abzunehmen?
0,5-1 kg
stimmt
stimmt nicht
4 kg
stimmt
stimmt nicht
6-7 kg
stimmt
stimmt nicht
Zu welchen gesundheitlichen Problemen kann zu viel Gewicht führen?
Die Cholesterinwerte können sich verschlechtern.
stimmt
stimmt nicht
Der Blutzuckerspiegel kann sich erhöhen.
stimmt
stimmt nicht
Es kann zu Bluthochdruck kommen.
stimmt
stimmt nicht
Wenn Sie 100 kg wiegen und nur 5-10 kg abnehmen, dann hat das bereits eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit.
Stimmt
stimmt
stimmt nicht
Stimmt nicht
stimmt
stimmt nicht